Selbstverteidigungstechniken

• Abwehrtechniken • Befreiungsgriffe • Körpertraining • Wiederentdecken und Erproben der eigenen Kraft  • Leicht erlernbare Tricks & Techniken für den Alltag

Kontroll- und Affekt-Training

• Realistische Angriffe und Verteidigung

Veränderung von Angst- und Panik-Verhalten

• Lähmung, Hemmung, Wehrlosiskeit bis hin zu Stärke und Selbstvertrauen

Rollenspiele und Übungen für ein

selbstbewusstes Auftreten

• Körpersprache und Körperhaltung • Einsatz der Stimme, Sinne und Wahrnehmung • Realistische Situationseinschätzung • Andere Verhaltensmöglichkeiten ausprobieren • Mentales Training, Entspannungsübungen und Phantasiereisen

Gespräche über eigene Gewalterfahrungen

• Informationen und Hinweise auf Unter- stützungsangebote, Anlaufstellen etc.